一、高血壓的主要癥狀
頭痛、頭暈、煩躁、心悸、眼花
二、高血壓的危險(xiǎn)因素
①家族史；
②隨著年齡的增大，血管逐漸老化，血壓也逐漸上升；
③性格憂郁，精神緊張，或性格急躁，容易激動(dòng)；
④食鹽過量，高糖、高脂肪攝入過多，吸煙飲酒；
⑤肥胖，缺乏體力勞動(dòng)和體育鍛煉。
三、高血壓對(duì)人體的主要危害
1、高血壓危象；
2、高血壓中風(fēng)；
3、動(dòng)脈粥樣硬化；
4、冠心病；
5、高血壓性心臟病。
四、自我保健要點(diǎn)
?樂觀向上
經(jīng)常保持心情舒暢。不管遇到好事還是壞事，都要正確對(duì)待，不過分激動(dòng)，也不過分抑郁。
?注意合理營(yíng)養(yǎng)
菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪高和膽固醇高的食物；含糖高的食物如甜點(diǎn)也要少吃；多吃含維持素和纖維素豐富的蔬菜和水果。
?保持正常體重，肥胖的人要減肥。
?吸煙的要戒煙，喝酒的人要少喝酒。
?多參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。適宜高血壓病人的體育活動(dòng)項(xiàng)目很多，如散步、打太極拳、游泳、做廣播操、打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人的病情、年齡和體力等情況。