1、梳頭：頸椎病患者雙手自前額發(fā)際開始，到項后發(fā)際止，分三路，相當于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復4次，這也是很有效的頸椎病保健方法。
2、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。
3、耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
4、頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓1遍。
另外，頸椎病患者要做適量的體育運動，比如說：打羽毛球、放風箏等，對病情有一定的緩解作用。